1000 kcal

[...] pieczywa obiad: kurczok (piers, polowka) + salata +ogorek+herbata podwieczorek: truskway (bo sezon tera jest, hej !:) kolacja: tunczyka reszta, bo w nocy zachlanna jestem i musze sie zapchac razem pewnie nie ma 1000 kcal, ale to dlatego ze pewnie dodam jeszcze twarozek wiejski i jakas chuda wedline do tego i bedzie git. pozdroo chce przypakowac!

[...] T I jeszcze jedno pierwszy razm przymierzam się do ułożenia prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego zapotrzebowania i od nowa liczyć zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcz? proszę o cierpliwość i jasne odpowiedzi :) Oraz poprosiłbym o jakiś temat w [...]

[...] dane to: wiek: 17 lat waga: 60 kg wzrost: 177 cm A teraz prośba o przykładową dietę ,aby uniknąć efektu JO-JO po zakączonej diecie. Dieta ba była bardzo rygorystyczna (około 1000 kcal dziennie) dlatego bardzo mi na tym zależy. Dodam, iż prowadze siedzący tryb życia i nieuprawiam żadnych sportów nie mam na to czasu. Jedyny mój wysiłek to pójście [...]

[...] redukcja, teraz chciałbym przybrać na suchej masie. Na masie potrzebuję kalorii, a w necie wyczytałem, że można pić 3 razy dziennie po 50 ml oliwy z oliwek, bo to ok. 1000 kcal i nie napycham się specjalnie. Oprócz tego staram się utrzymać białka i węgle mniej-więcej 50/50, maksymalnie do 200 g dziennie każdego. Czy to aby na pewno nie za [...]

[...] go obliczaliście. Obliczałem sobie zapotrzebowanie według arta quazara http://www.sfd.pl/temat173140/ oraz ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ i jest dosyc duża różnica w wynikach (wg arta quazara wyszlo mi o 1000 kcal mniej niz wg ellisa). Mam teraz pytanie do Was , jakim systemem Wy obliczaliscie i jakie macie wyniki po ich zastowaniu.

Po diecie i intensywnych ćwiczeniach w końcu uzyskałam upragnioną sylwetkę. Byłam na diecie 1000 kcal i ćwiczyłam (ćwiczę) 3 h/dziennie. Teraz wychodzę z diety dodając po 100 na tydzień, jestem na etapie 1700, ale nie wiem, co zrobić z ćwiczeniami. Czy jeśli je ograniczę, przytyję? Ponoć tłuszcz odkłada się w mięśniach... Co robić, aby nie tyć, [...]

Witam, Od maja tego roku odchudzam się. Rozpoczęłam dietę z wagą 60,9 kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się [...]

czy jedząc od 700 do 1000 kcal dziennie chudnę i czy nie jem za mało ? Jestem na diecie, moja waga to 45,5 kg, wzrost 159. Oprocz diety jeżdżę na rowerze raz w tygodniu, ćwiczę na w-f - 3 razy w tygodniu, ćwiczę w domu po 10- 20 min 2,3 razy w tygodniu i chodzę na tańce - 2 razy w tygodniu po 2 godziny.. Powinnam jeść więcej i czy muszę rezygnować [...]

[...] Od czego zacząć jakie wędliny , mięsa produkty wprowadzać najpierw.. ? Jakie ilości ? Mam już serdecznie dość twarogu , kury i ryby po 3 miesiącach!!! Moja dieta miała ok 1000 kcal mało wiem, ale jak teraz wrócić do normalnego żywienia ,że rano wstaje mam ochotę na płatki z mlekiem to je jem a na obiad na pomidorową czy schabowego to też jem:( [...]

[...] 183 wzrostu i 78kg. Ćwiczę 3 miesiące i póki co masa wzrosła o 4kg. Mój szejk to: 1 awokado 1 banan 3ml mleka 4 łyżeczki masła orzechowego (95% orzechów) 70g MASS ACTIVATOR SFD NUTRITION 30g WHEY PROTEIN ALLNUTRITION Całość ma około 1000 kcal. Co myślicie o takim przepisie? co byście zmienili lub wykluczyli, aby pomogło mi urosnąć :) Pozdrawiam

[...] (i niestety masa miesniowa ,bo tluszczowa zostaje )spada i to w takim tempie ze chudne w oczach . Stracilem 11 kg mimo baardzo kalroycznej diety ,czasami przewyzzajacej 1000 kcal dziennego zapotrzebowania , do tego mam kreatyne mono oraz gainera i bialko wpc . Na silownie uczeszczam reguralnie (teraz 2 tyg off) . Co moze byc tym spowodowane [...]

[...] nie potrafie opracować zbilansowanej diety dla siebie przez łakomstwo. Ostatnio wytrzymalam na diecie 3 tygodnie (schudlam 3kg) co skonczylo sie obzarstwem (zjadlam chyba 1000 kcal na raz..) Plan cwiczen mam taki ze codziennie rano powolny bieg nie przerwany pol godziny a wieczorem a6w + serie cwiczen na cale cialo. Stosowalam juz rozne [...]

[...] otręby wybrac z gamy owsiane, pszenne, żytnie?? Patrząc na skład to pszenne i żytnie mają więcej błonnika, a mniej węglowodanów. Odonśnie pszennych natomiast spotkałem się z komentarzami (również Poliquin odradza), zeby unikac produktów pszennych. A wiec co w tej sytuacji byłoby najrozsądniejsze? I ile błonnika dziennie? 15g na każde 1000 kcal??

Tak jak w temacie mam problem, stosuję dietę na przybranie masy mięśniowej lecz pomimo pochłaniania ponad 1000 kcal wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi waga stoi w miejscu. Poprzedzę wasze stwierdzenia, że jem mało wartościowe rzeczy i nie zgodze się z tym, owsianka, piersi z indyka/kurczaka, wołowina, ryż i makaron pelnoziarnisty nie należą [...]

[...] treningów + dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg ilość kalorii to 3800-4000.Stosowanie dodatkowych 400 kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi takie coś. OLIMP WHEY [...]

witam mam pytanko odnośnie redukcji po efekcie jojo. po krotce opisze sytuacje: 2 lata temu zaczelam odchudzanie z 80 kg schudlam na diecie ok. 1000 kcal w ciagu 4 miesiecy do wagi ok. 55( nie cwiczylam tylko sama dieta wlasciwie) trzymalam ta wagę ok. 10 miesiecy po czym przy bardzo duzych problemach natury osobistej przytylam w miesiac do wagi [...]

Witam, W diecie brakuje mi ok. 1000 kcal. Waże 77 kg i moje zapotrzebowane na białko to nomen omen 140g ( w tych granicach ). I teraz mam pewnien problem. Jak sobie poradzic z tymi 1000kcal? Problemów z tyciem nie mam ale to chybe bez sens uzupełnić wszystko węglami? Może jakieś tłuszcze ( TCM np.) ? Rozumiem, że bialka nie ruszać żeby nie [...]

[...] oko - z pamieci). Cena za 250 g to jakies 4.50 w hurtowni (w kartonie jest 10 sztuk). Przez dziesiec dni oprocz normalnych posilkow jadlem paczuszke dziennie i waga skoczyla o kilogram (na oko 3 mm w bicepsie do przodu!). Polecam - zmiksowane z zimnym mlekiem - pycha! Aha, jedna paczka to okolo 1000 kcal. 45 zl za 2.5 kg to naprawde niewiele.

[...] 190cm i zaskakuje mnie to albowiem nadal mam trochę tłuszczu na brzuchu a jem skrajnie mało, przestałem liczyć kalorie, po prostu tak by nie czuć głodu, na pewno jest to do 1000 kcal mniej więcej.. Chciałem zapytać w jaki sposób osiągnąć taki efekt by skóra była wręcz cienka jak papier na mięśniach tak jak kulturyści na zawodach? Szkoda byłoby [...]

[...] posladków, ud i łydek nie biegam od 3-4 lat, ale mięsnie nadal są z tego co czytałam dobre jest bieganie:/ Ale boje się że moge zle dostosowac sie do zalecen i zamiast stracic mase miesniowa spowoduje jej przyrost;/ Mozecie mi dokładnie wytłumaczyc co powinnam robić?? Może bieganie w połączeniu z dietą może być dieta 1000 kcal?? Prosze o pomoc:D